Thêm loại gia vị này vào bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân, hạ huyết áp và xua tan lo âu — 2025
Bạn có thể quen thuộc với bạch đậu khấu như một thành phần phổ biến được tìm thấy trong các món ăn Ấn Độ yêu thích của bạn. Gia vị thơm có thể tạo thêm hương vị thơm ngon, thảo mộc, cam quýt và thậm chí hơi bạc hà cho bữa ăn. Và hóa ra, nó cũng có thể giúp bạn giảm cân, giảm huyết áp và giảm lo lắng.
Được rồi, đó là rất nhiều lợi ích từ một loại gia vị khiêm tốn, vì vậy hãy chia nhỏ tất cả cho bạn. Khi nói đến việc giảm cân, một học từ năm 2017 quan sát những phụ nữ thừa cân và tiền tiểu đường trong suốt hai tháng. Một nửa số phụ nữ chỉ bổ sung 3 gam bột thảo quả vào chế độ ăn hàng ngày có dấu hiệu giảm cân cao hơn, bao gồm cả vòng eo nhỏ hơn. Mặt khác, những người dùng giả dược lại tăng hoặc duy trì cân nặng của mình.
Những người giảm cân chỉ có sự khác biệt nhỏ, nhưng hãy nhớ rằng nghiên cứu chỉ kéo dài hai tháng. Những người phụ nữ này cũng không thay đổi bất cứ điều gì khác về chế độ ăn uống hoặc tập thể dục của họ, vì vậy, rất có thể bạch đậu khấu có thể giúp đạt được kết quả giảm cân đáng kể hơn khi kết hợp với lối sống lành mạnh hơn.
Đối với huyết áp, một học từ năm 2009 cho thấy mức độ tăng huyết áp tổng thể giảm đáng kể đối với những bệnh nhân mới được chẩn đoán đã bổ sung 3 gam bạch đậu khấu vào chế độ ăn của họ trong vòng ba tháng. Tuy nhiên, có một cảnh báo: Bạn có thể thấy mình phải đứng số 1 thường xuyên hơn nếu bạn thêm nhiều loại gia vị này vào chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, đừng lo lắng - tác dụng lợi tiểu này là một phần khiến nó có lợi cho việc hạ huyết áp vì nó loại bỏ lượng nước dư thừa tích tụ trong cơ thể và xung quanh tim của bạn. Các nhà nghiên cứu cũng ghi nhận sự gia tăng đáng kể nồng độ chất chống oxy hóa trong máu của bệnh nhân, điều này đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các gốc tự do gây ung thư.
Sự phong phú của chất chống oxy hóa cũng có thể giúp giảm bớt lo lắng. MỘT học từ năm 2014 phát hiện ra rằng sự mất cân bằng oxy hóa có thể là nguyên nhân chính gây căng thẳng và lo lắng ở người. Cung cấp cho cơ thể bạn thêm chất chống oxy hóa sẽ giúp giải quyết vấn đề đó và giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, mát mẻ và tự chủ.
Nếu tất cả những điều đó vẫn chưa đủ thuyết phục bạn đầu tư vào một ít bạch đậu khấu cho tủ đựng gia vị của mình thì nhiều nền văn hóa cũng đã sử dụng nó để làm hơi thở thơm mát và thậm chí bảo vệ răng khỏi sâu răng nhờ đặc tính kháng khuẩn của nó (đã được xác nhận trong một nghiên cứu khoa học). nghiên cứu năm 2009 ). Tuy nhiên, thay vì thêm thảo quả dạng bột hoặc nghiền ( 7,41 USD, Amazon ) trong bữa ăn của mình, bạn nên ăn một vài quả bạch đậu khấu ( 6,45 USD, Amazon ) để tận hưởng cảm giác tươi mát và sạch sẽ.
Ai lại không thích một cách ngon miệng để giữ sức khỏe, vui vẻ và không phải lo lắng - ngay cả khi bị hôi miệng?
Chúng tôi viết về những sản phẩm mà chúng tôi nghĩ độc giả sẽ thích. Nếu bạn mua chúng, chúng tôi sẽ nhận được một phần nhỏ doanh thu từ nhà cung cấp.
Thêm từ Thế giới phụ nữ
Dầu Oregano chống lại cảm lạnh, nhiễm trùng nấm men và hơn thế nữa - và chỉ có 10 đô la
redmond o neal hôm nay
Loại tinh dầu Giáng sinh cổ điển này có tác dụng điều trị viêm khớp hiệu quả
Uống đồ uống ngon này thường xuyên có thể giúp não bạn hoạt động tốt hơn