Tin vui cho những ai quan tâm đến việc ngăn ngừa ung thư buồng trứng: Tỷ lệ ung thư buồng trứng tiếp tục giảm, theo báo cáo năm 2018 của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ. Tin tuyệt vời hơn: Chỉ cần ăn đúng loại thực phẩm hiện đã được chứng minh là có thể làm giảm khả năng mắc bệnh của bạn.
Một chế độ ăn uống phòng ngừa ung thư buồng trứng tốt sẽ như thế nào?
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những cách mới để giảm nguy cơ phát triển ung thư buồng trứng - và họ đã đạt được những bước tiến trong việc tìm ra cách phát hiện sớm khi căn bệnh này rất có thể điều trị được và có thể đánh bại được. Các chiến lược cập nhật nhất, không rắc rối? Ăn thực phẩm phòng chống ung thư buồng trứng, chẳng hạn như những thực phẩm dưới đây.
Gừng tiêu diệt tế bào ung thư.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan cho biết các hợp chất hoạt tính của gừng (gingerol) tiêu diệt các tế bào ung thư buồng trứng giống như cách mà các loại thuốc hóa trị thực hiện nhưng không có tác dụng phụ. Liều lượng đã được nghiên cứu chứng minh: hai lát kẹo gừng và một thìa cà phê gừng tươi hoặc một nửa thìa cà phê gừng xay mỗi ngày.
Nước ép cà chua giúp bạn giảm 50% nguy cơ.
Nước trái cây đóng hộp là nguồn cung cấp carotenoid chống ung thư tuyệt vời vì thành tế bào thực vật cứng bao quanh các chất dinh dưỡng đó bị phá vỡ trong quá trình chế biến, khiến chúng dễ hấp thụ hơn nhiều. Không có thắc mắc nhà nghiên cứu Harvard báo cáo rằng chỉ cần nhấm nháp 8 ounce nước ép cà chua hàng ngày sẽ giảm nguy cơ ung thư buồng trứng xuống một nửa.
Trà xanh bảo vệ DNA của bạn.
Các nhà nghiên cứu Thụy Điển cho biết loại bia này rất giàu hợp chất thực vật giúp ngăn ngừa và sửa chữa những tổn thương DNA có thể thúc đẩy sự phát triển của các tế bào ung thư trong buồng trứng. Và trong nghiên cứu kéo dài 15 năm của họ, những phụ nữ uống 16 ounce trà xanh mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư buồng trứng thấp hơn 46% - và mỗi cốc họ uống thêm sẽ giảm nguy cơ thêm 18%.
Ớt phá vỡ các chất gây ung thư.
Tất cả các loại ớt - đỏ, xanh, vàng và cam - đều chứa quercetin, một chất dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng phân hủy các chất gây ung thư của gan trước khi chúng có thể gây hại cho buồng trứng. Một khẩu phần nửa cốc mỗi ngày sẽ có hiệu quả hoặc bạn có thể thưởng thức các loại thực phẩm giàu quercetin khác, chẳng hạn như nụ bạch hoa, hành tây và táo chưa gọt vỏ.
có bao nhiêu kẻ tiểu nhân vẫn còn sống
Hạt nix viêm.
Nghiên cứu cho thấy ăn vặt 1/3 cốc các loại hạt yêu thích hàng ngày có thể làm giảm 18% nguy cơ ung thư buồng trứng. Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia . Đồng tác giả nghiên cứu giải thích: Viêm mô thường thúc đẩy sự phát triển của ung thư buồng trứng Tania Maffucci, Tiến sĩ . Và các loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng giúp giảm viêm, chẳng hạn như magiê và axit alpha-linolenic.
Cây endive của Bỉ cắt bỏ tiền ung thư.
Ăn ba cốc mỗi tuần loại lá xanh, giòn, nhạt này sẽ làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng tới 75%. Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia . Đồng tác giả nghiên cứu Monique Mommers, Tiến sĩ, cho biết Endive chứa đầy kaempferol, một chất làm chết đói các tế bào tiền ung thư bằng cách cắt đứt lưu lượng máu mà chúng cần để phát triển.
Mẹo: Hãy thử cắt nó thành từng khoanh và trộn vào món salad, nướng toàn bộ để mang lại vị ngọt hoặc dùng lá làm muỗng để làm nhân, chẳng hạn như salad trứng hoặc guacamole.
Cây lanh tăng cường sự bảo vệ của bạn.
Rắc hai thìa hạt lanh xay lên sữa chua, salad, ngũ cốc hoặc sinh tố hàng ngày có thể giảm 38% nguy cơ ung thư buồng trứng. Hạt rất giàu lignan, hợp chất bảo vệ buồng trứng khỏi sự gia tăng estrogen có hại.
Tôi có thể thực hiện những bước phòng ngừa ung thư buồng trứng nào khác?
Ngoài việc ăn tất cả những thực phẩm ngon miệng này, còn có hai lựa chọn lối sống quan trọng khác cần cân nhắc khi ngăn ngừa ung thư buồng trứng: