Chế độ ăn kiêng 123 có thể giúp bạn giảm cân trong khi vẫn thưởng thức carbs tinh bột — 2024
Khi một bà mẹ bốn con đến từ Vương quốc Anh cảm thấy thất vọng với nỗ lực giảm cân bằng nhiều chế độ ăn kiêng theo xu hướng khác nhau, cô đã quyết định bắt tay vào thực hiện một chế độ ăn kiêng cho riêng mình. Như nữ tu Terri-Ann giải thích trên trang web của cô ấy , Tôi ngày càng mất kiểm soát, thoải mái ăn uống, cảm thấy tội lỗi rồi lại ăn thoải mái… Tôi chạm đáy! Sau khi suy ngẫm về tất cả các chế độ ăn kiêng khác mà cô đã thử, Terri-Ann đã dành 5 tháng để thử nghiệm việc thêm và loại bỏ các nhóm thực phẩm khác nhau khỏi bữa ăn hàng ngày của mình. Khi nhận thấy cuối cùng mình đã giảm cân mà không cảm thấy đói, cô biết mình đã tìm được câu trả lời.
trang trại boones được làm ở đâu
Terri-Ann bắt đầu bằng việc chia sẻ các phương pháp của mình thông qua nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội cá nhân khi bạn bè bình luận hỏi về bí quyết giảm cân của cô. Họ đã truyền tin này cho nhiều bạn bè hơn nữa và Terri-Ann nhanh chóng bị choáng ngợp bởi những người liên hệ với cô để được giúp đỡ giảm cân. Đó là lý do khiến cô chính thức ra mắt Kế hoạch ăn kiêng TerriAnn 123 . Cô chia chế độ ăn kiêng thành ba loại, do đó có tên như vậy.
Giai đoạn 1: Tăng cường 10 ngày
Giai đoạn đầu bao gồm việc hạn chế ăn vào carbohydrate tinh bột và tập trung vào protein, rau, sữa, chất béo và các thực phẩm cần thiết khác trong tủ. Điều này có nghĩa là để bắt đầu quá trình giảm cân.
Giai đoạn 2: Giới thiệu thực phẩm bổ sung
Sau 10 ngày, bạn có thể bổ sung lại nhiều tinh bột hơn và cũng có thể tăng lượng trái cây ăn vào. Nếu không bạn sẽ tiếp tục ăn uống bình thường.
elvira vẫn sống
Giai đoạn 3: Duy trì quá trình giảm cân
Ở giai đoạn cuối, bạn quay lại giảm lượng tinh bột nhưng có thể tiếp tục thưởng thức nhiều trái cây ngọt.
Khi bạn đã hoàn thành vòng đầu tiên của cả ba giai đoạn, bạn sẽ luân phiên giữa chúng hàng tuần. Mặc dù chế độ ăn kiêng này giúp bạn giảm lượng tinh bột ăn vào (giống như các chế độ ăn kiêng low-carb khác), nhưng nó cho phép bạn tận hưởng lượng carbs lành mạnh trong mỗi giai đoạn. Terri-Ann liệt kê các ví dụ như khoai lang, mì ống, cơm, bánh mì và món gói. Cô ấy cũng cho phép tận hưởng tối đa 12 ngày gian lận để ăn những món ăn nghịch ngợm trải dài suốt cả năm - nhưng không quá hai ngày liên tiếp.
dàn diễn viên phim người mưa
Terri-Ann cung cấp tư cách thành viên trọn đời, bao gồm lời khuyên và hỗ trợ của chuyên gia từ các chuyên gia dinh dưỡng khi bạn mua sách của cô ấy, nhưng cũng bao gồm một số hướng dẫn miễn phí và thậm chí cả công thức nấu ăn trên trang web của cô ấy. Chế độ ăn kiêng này đã trở nên cực kỳ phổ biến trên toàn thế giới với một số câu chuyện thành công. Theo một ví dụ ấn tượng đến từ một bà mẹ không chỉ giảm được cân nặng dư thừa mà còn hạ huyết áp đến mức không cần dùng thuốc nữa. một báo cáo từ Daily Express . Tuy nhiên, trước khi tự mình tìm hiểu, bạn nên thảo luận với bác sĩ xem đó có phải là lựa chọn phù hợp với bạn hay không trước khi thử.
Thêm từ Thế giới phụ nữ
Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn nhiều hơn, nghiên cứu cho thấy - Nhưng chỉ dùng đúng loại thực phẩm
Cà phê làm sạch để giảm cân không chỉ là một huyền thoại đô thị
Bí quyết ăn kiêng bằng bưởi giúp bụng phình ra sau vài ngày